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Bien-Être

Nutrition - Mangez sainement. Être en bonne santé.

Le Guide alimentaire canadien divise la nourriture en quatre groupes principaux:

  1. Légumes et fruits.
  2. Produits céréaliers.
  3. Lait et alternatives.
  4. Viande et alternatives.

Qu'est-ce qu'une saine alimentation?Manger sainement signifie manger une variété d'aliments des quatre groupes alimentaires pour se sentir bien et maintenir votre santé. Bien manger tout en étant actif peut également réduire votre risque de maladie et vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.

Faites des choix alimentaires sains!

Mangez ces aliments plus souvent

  • Légumes (en particulier ceux qui sont vert foncé ou orange)
  • Fruit
  • Grains entiers (comme l'orge, le riz brun, l'avoine, le quinoa et le riz sauvage)
  • Lait écrémé (écrémé, lait 1% ou 2%) et substituts au lait, comme les boissons de soya enrichies
  • Poisson (comme l'omble chevalier, le hareng, le maquereau, le saumon, la sardine et la truite)
  • Viande maigre (peau enlevée et graisse coupée)
  • Alternatives de viande (comme les haricots, les lentilles et le tofu)

Le saviez-vous?Le Guide alimentaire canadien suggère de boire de l'eau régulièrement. Il peut satisfaire votre soif sans ajouter de calories!

Essayez de limiter ces aliments

Les aliments et boissons suivants ne doivent être consommés qu'occasionnellement et en quantités limitées, car ils sont riches en calories, en gras, en sucre et / ou en sodium:

  • Gâteaux et pâtisseries
  • Biscuits et barres granola
  • Crème glacée et desserts glacés
  • Chocolat et bonbons
  • Beignets et muffins
  • Frites et autres fast-foods
  • Nachos
  • Chips de pommes de terre
  • L'alcool
  • Boissons aromatisées aux fruits
  • Boissons non alcoolisées
  • Boissons sportives et énergétiques
  • Boissons chaudes ou froides sucrées

Plus sur la nutrition:

NOTEZ S'IL VOUS PLAÎT: L'information sur ce site n'est pas prévue ou implicite pour être un substitut à un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Tout le contenu, y compris le texte, les graphiques, les images et les informations, contenus sur ou disponibles sur ce site web est uniquement à des fins d'information générale. Source: Gouvernement du Canada | www.canada.ca/fr/health-canada/services/tips-healthy-eating.

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